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Quelles vitamines contre la fatigue et le stress ?

vitamine contre la fatigue et le stress

La fatigue et le stress sont deux états d’âme de l’être humain dont ils ne peuvent se séparer. Ils font partie d’eux et ils devront faire avec. Les activités physiques et un ressenti nouveau sont deux facteurs responsables respectifs de la fatigue et du stress. Il n’y a pas que ces deux facteurs, il y en existe plusieurs. Néanmoins, quel que soit leur nombre, sachez que vous pouvez prendre une vitamine afin de lutter contre la fatigue et le stress. Lisez cet article pour en savoir plus sur les différentes vitamines qui pourront vous aider.

 

 

 

Le rôle des vitamines

 

Les vitamines anti-stress et anti-fatigue sont très nombreuses. Elles viennent booster votre tonus pour vous permettre de retrouver votre forme. Les vitamines sont comme des compléments ou des bonus aidant votre corps à retrouver sa force d’habitude. Les vitamines apportent les nutriments nécessaires pour augmenter l’énergie du corps. Car, votre corps a besoin de ces vitamines pour lutter contre la fatigue et le stress. Prenez régulièrement des vitamines contre le stress et la fatigue pour garder un corps vigoureux. Ces vitamines sont classées selon une catégorie que vous découvrirez dans la suite de l’article. 

 

des fruits riches en vitamine pour lutter contre la fatigue et le stress

 

Vitamine(s) C contre le stress et la fatigue

 

Ce sont de très puissant anti-fatigue. En effet,grâce à ces vitamines, vos cellules sont protégées contre le stress. De plus, elles interviennent également dans le bon fonctionnement de votre système immunitaire et nerveux. Les vitamines C sont présentes dans notre alimentation en général.

Mangez :

  • fruits
  • légumes
  • baie de goji séchée
  • ananas
  • poivron rouge, vert, jaune
  • herbes aromatiques
  • Terminalia ferdinandiana
  • baie d’églantier
  • argousier
  • ortie
  • pain de singe (fruit comestible du baobab africain)
  • Camu-camu
  • feuilles de violette
  • cassis
  • persils
  • navet
  • chou de bruxelle
  • orange
  • pomme de terre

Cependant, à cause des différentes saisons de l’année, ces produits ne se retrouvent pas toujours. Mais rassurez vous il existe beaucoup d’autres vitamines pour retrouver son énergie.

 

noix, source de vitamine B1

 

Vitamine(s) B contre le stress et la fatigue

 

Au nombre de huit, les vitamines B jouent également un rôle important pour la santé de votre organisme. Chacune de ces vitamines B vous aident à avoir beaucoup d’énergie. Elles assurent le bon fonctionnement de votre cerveau et permettent aussi de prévenir les maladies. Elles ont plus de pouvoir et donc plus d’actions ensemble qu’en détails. Voilà pourquoi vous devez consommer les compléments alimentaires contenant l’ensemble des vitamines B. Vous trouverez jusqu’à six groupes de vitamines B.

Quelques exemples de Vitamine B pour lutter contre le stress et la fatigue :

  • produits laitiers – B12
  • poisson – B12
  • jaune d’œuf – B8
  • volaille
  • abats – B12
  • grains – B1
  • noix – B1
  • banane – B6 – B8
  • légumes
  • levure – B1 -B2 – B9
  • champignon – B5
  • riz – B3
  • amande – B3
  • sarrasin – B5
  • fruit – B9

 

aliment anti stress

 

Les minéraux

 

Même s’ils ne portent pas le nom, les minéraux jouent des rôles similaires à ceux des vitamines. Ils interviennent dans la lutte contre le stress et la fatigue. Ils ont donc leur part à jouer. Quand il s’agit des minéraux, comprenez que les principaux acteurs sont le fer, le zinc, le manganèse et le magnésium. Votre corps a besoin de ces éléments pour rester sur pieds. Dans la circulation sanguine de l’organisme, le fer permet aux globules rouges de transporter l’oxygène vers les organes vitaux. Les minéraux en produisant l’énergie indispensable, permettent à votre corps de lutter contre la fatigue et le stress. Le système immunitaire aussi a besoin de ces minéraux pour assurer son intégrité. Dès qu’ils vous en manquent, vous ressentirez une fatigue physique et même psychologique. Consommez donc des compléments alimentaires riches en minéraux pour éviter d’être fatigué et stressé.

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